10 LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Hãy cùng Desup Pharma điểm qua top 10 thực phẩm bổ sung nội tiết tố vô cùng hiệu quả nhé!

Top những thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên.

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành.

Đậu nành là thực phẩm đứng đầu danh sách. Do thành phần isoflavone trong mầm đậu nành có tác dụng tương tự như nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ. Tinh chất này giúp cân bằng và cải thiện nội tiết tố, thúc đẩy quá trình sản sinh estrogen làm hạn chế tình trạng viêm nhiễm, giảm tình trạng khô hạn. .. Hỗ trợ quá trình mang thai tốt nhất, phòng chống u xơ tử cung, ung thư vú, lão hóa và
triệu chứng rối loạn nội tiết khác ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Mỗi ngày chị em nên bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng lượng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất.

Rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cơ thể xây dựng hệ thống nội tiết khỏe mạnh và sản xuất nội tiết tố nữ hiệu quả. Một ví dụ điển hình là bông cải xanh. Bông cải xanh là một nguồn thực phẩm giàu DIM, một hợp chất dùng để loại bỏ lượng estrogen có hại trong cơ thể (estrogen độc hại xâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm bị nhiễm thuốc trừ sâu, thực phẩm đóng hộp).

Cá hồi

Do chứa nhiều axit béo omega-3 và axit amin, cá hồi được biết đến với tác dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa nội tiết tố trong cơ thể, cũng như tăng lượng protein, giảm mức cortisol và đặc biệt giúp tăng sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Do đó, cá hôi cũng được coi là thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ và có nguồn gốc từ thiên nhiên, được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên chị em nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Dầu olive

Dầu oliu là thực phẩm giúp sản sinh nội tiết tố nữ “lý tưởng” cho chị em phụ nữ. Loại thực phẩm này chứa một lượng lớn vi tamin và khoáng chất, đặc biệt là nguồn axit béo không bão hòa lành mạnh, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố phụ nữ mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch.

Tỏi

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 100 g tỏi chứa 603,3 mcg phytoestrogen. Thêm tỏi vào các món ăn cũng là cách giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài tỏi, các loại khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp đa dạng isoflavonoid cho cơ thể.

Dâu tây

Những ai muốn bổ sung nội tiết tố nữ nên bổ sung dâu tây trong bữa ăn hàng ngày vì loại quả này có chứa anthocyanins, có thể bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, đồng thời bổ sung nội tiết tố nữ và có tác dụng “sửa chữa” các tế bào. Dâu tây cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn có tác dụng chống lão hóa cho da.

Khoai lang

Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên thêm khoai lang vào trong chế độ ăn uống của hằng ngày. Khoai lang có nhiều chất dinh dưỡng beta-caroten, vitamin A, C, vitamin nhóm B, magiê, mangan, kali và chất xơ, có tác dụng ícung cấp vi chất cần thiết, giúp giảm cân và đẹp da. Hơn nữa, vitamin B6 trong khoai lang còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt cho phụ nữ, đặc biệt giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt lanh, vừng, lạc, hạt hướng dương, hạt điều, ... Chúng là một trong những thực phẩm gần gũi của cuộc sống hàng ngày và là nguồn cung cấp nội tiết tố nữ estrogen "lành mạnh". Chúng cũng rất tốt cho tim mạch, vì chúng cung cấp nhiều khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ.

Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm nhiều thông tin để chăm sóc sức khỏe nhé.