CHĂM SÓC SỨC KHỎE PHỤ NỮ THỜI KÌ TIỀN MÃN KINH

Khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chắc chắn ít nhiều cũng phải trải qua những thay đổi về sức khỏe và nhan sắc. Do đó, để trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn thì chị em cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe đúng cách và tránh một số những tác động từ cả bên trong lẫn bên ngoài nhằm giúp bản thân giảm căng thẳng, Stress.

1. Một số dấu hiệu cảnh báo thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ giới.

1.1 Rối loạn kinh nguyệt.

Khi bước vào thời kỳ này, chị em sẽ có 1 số thay đổi bất thường về kinh nguyệt như: kinh nguyệt bị mất đột ngột, kinh thưa, rong kinh hoặc kinh nguyệt ngắn lại…Lưu ý, nếu tình trạng này kéo dài quá lâu thì bạn nên đi kiểm tra vì đây cũng là một trong các dấu hiệu của bệnh ung thư nội mạc tử cung.

1.2 Tâm trạng thay đổi thất thường.

Lúc này, chị em phụ nữ sẽ trở nên dễ bị kích động, cáu gắt, hay buồn bã, hoặc cảm giác lo lắng và thấy căng thẳng. Do đó, phụ nữ khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh rất cần có sự trợ giúp của gia đình, động viên từ người chồng để cân bằng cuộc sống và sức khỏe tinh thần.

1.3 Âm đạo khô hạn và mắc phải 1 vài vấn đề về tiết niệu.

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, âm đạo nữ giới sẽ bị khô do khả năng sản sinh estrogen bị suy giảm. Điều này sẽ làm tăng khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu trong thời kỳ mãn kinh đồng thời dẫn đến nguy cơ cao bị các bệnh có liên quan như cơ xương chậu yếu hay khả năng kiểm soát bàng quang giảm và đi tiểu thường xuyên.

1.4 Tóc, móng và da bị suy yếu.

Thời kì tiền mãn kinh khiến cho tóc và móng tay của chị em dễ bị gãy và chẻ ngọn. Lúc này, da cũng bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn cùng mụn trứng cá, da tiết nhiều dầu hơn và trở nên sần sùi. Những điều này sẽ khiến cho nữ giới cảm thấy khó chịu cũng như mất tự tin trong giao tiếp và thường xuyên cảm thấy căng thẳng.

1.5 Mất ngủ hoặc giấc ngủ kém, dễ bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm.

Những căng thẳng, mệt mỏi và tâm trạng không thoải mái sẽ khiến cho nữ giới rơi vào tình trạng mất ngủ và giấc ngủ kém đi. Đồng thời, tình trạng Khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chắc chắn ít nhiều cũng phải trải qua những thay đổi về sức khỏe và nhan sắc. Do đó, để trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn thì chị em cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe đúng cách và tránh một số những tác động từ cả bên trong lẫn bên ngoài nhằm giúp bản thân giảm căng thẳng, Stress và bốc hỏa về đêm ngày một gia tăng sẽ khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề.

2. Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh.

2.1 Tập thể dục hàng ngày.

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe không riêng ở độ tuổi tiền mãn kinh mà ở tất cả những độ tuổi khác nhau. Ngoài việc tập các bài thể dục cơ bản, bạn cũng có thể tìm hiểu và chơi một môn thể thao như là bóng chuyền hay cầu lông hoặc chạy bộ để tăng cường hoạt động trao đổi chất, hạn chế béo phì và giúp tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

2.2 Thư giãn và chú trọng đến sở thích của bản thân.

Để khiến cho tinh thần được thư thái, chị em cần biết cân bằng giữa gia đình và công việc, giữa đời sống vật chất và đời sống tinh thần. Thường xuyên đi chơi, đi xem phim và nghe nhạc hoặc tham gia các câu lạc bộ dựa theo sở thích cá nhân như hát, vẽ tranh hay học một môn nghệ thuật nào mới sẽ là lựa chọn phù hợp nhất.

2.3 Kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể nữ giới sẽ có các dấu hiệu bị rối loạn và kèm theo sức khỏe của chị em thường sẽ yếu đi rõ rệt. Do đó, chị em nên dành thời gian đi khám sức khỏe và khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời điều chỉnh và phát hiện ra các dấu hiệu bệnh nếu có.

2.4 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp sức khỏe của chị em được tốt hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, chị em nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý: ăn đầy đủ các cần thiết trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Ngoài ra, những loại viên uống chức năng như là viên uống Dầu hoa anh thảo Schonheits cũng là một lựa chọn cho nhiều chị em đang gặp vấn đề về nội tiết tố nữ. Với công thức cải tiến, kết hợp giữa tinh dầu hoa anh thảo, dịch chiết hạt kê và Vitamin nhóm B giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hiện nay đây là sản phẩm được nhiều chị em tin dùng. Đặc biệt sản phẩm vô cùng an toàn và lành tính cho phụ nữ bị u xơ và u nang buồng trứng. Điều này các sản phẩm chiết xuất từ mầm đậu nành không có đươc.

Nếu biết chăm sóc bản thân đúng cách thì chị em sẽ vượt qua khủng hoảng tuổi tiền mãn kinh một cách dễ dàng. Nhờ đó, sức khỏe và đời sống tinh thần sẽ được cân bằng nhờ vậy sẽ có cuộc sống chất lượng và hạnh phúc hơn.