CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ

Sức đề kháng của trẻ

1. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... vào cơ thể. Có một hệ thống đề kháng tốt, cơ thể bạn sẽ ngăn chặn được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc tìm cách loại bỏ, tiêu diệt chúng nếu đã bị xâm nhập vào bên trong.

2. Sức đề kháng của trẻ

Đối với cơ thể non nớt của trẻ nhỏ, hệ miễn dịch vẫn chưa được hoàn thiện, sức đề kháng còn kém. Những trẻ ở cùng một lứa tuổi, cùng một điều kiện chăm sóc và môi trường sống, khi phải đối mặt với những tác động từ bên ngoài như dịch bệnh, thời tiết thay đổi,... cơ thể sẽ có những phản ứng khác nhau, có trẻ bị mắc bệnh có trẻ lại không. Đó là do sự khác biệt trong hệ thống miễn dịch của trẻ. Trẻ hay bị ốm vặt, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp là biểu hiện của hệ thống miễn dịch yếu và chế độ dinh dưỡng chưa tốt. Điều đó đồng nghĩa với việc trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị tác động, có điều kiện để phát triển tốt hơn.

Trẻ cần được tăng sức đề kháng để tránh bị ốm vặt

Vì vậy, ba mẹ cần tăng  sức đề kháng cho trẻ, đặc biệt là thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày hợp lý và  lối sống lành mạnh

Các bệnh trẻ dễ bị mắc phải khi sức đề kháng yếu

Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ thay đổi đột ngột, không khí ô nhiễm,... tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại phát triển. Đây là thời điểm nhạy cảm khiến cơ thể của trẻ rất dễ nhiễm bệnh.

Nếu ba mẹ không giúp trẻ xây dựng một hệ thống miễn dịch tốt, tăng sức đề kháng cho trẻ, thì trẻ rất dễ mắc các bệnh lây truyền như: tay chân miệng, sởi, thủy đậu,... và các bệnh về đường hô hấp  như cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, viêm mũi, viêm họng ,...Vì vậy  ba mẹ cần lưu ý tăng sức đề kháng cho trẻ từ bên trong qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hợp lý và lối sống lành mạnh.

Cần làm gì để tăng cường sức đề kháng cho trẻ?

Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ cũng như giúp trẻ có sức khỏe tốt, ba mẹ cần kết hợp hiệu quả chế độ dinh dưỡng hằng ngày cùng với các biện pháp chăm sóc để phòng tránh bệnh.

1. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố hết sức quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, ba mẹ hãy cùng tham khảo những lưu ý sau đây:

2. Cho trẻ uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ. Nước có tác dụng đưa bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời đào thải những chất độc hại ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Vì vậy, ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết nập vào cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và cường độ hoạt động, vui chơi của từng bé.

Lượng nước uống trung bình mỗi ngày theo American dietary recommendations (Institute of Medicine, 2005) (giải thích: ví dụ trẻ 1-3 tuổi, trung bình mỗi ngày cần nhập vào 1300ml nước, trong đó 900ml là từ nước uống và 400ml còn lại là từ canh, trái cây…)

3. Bổ sung các chất tăng sức đề kháng cho trẻ vào thực đơn

Những thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày sẽ tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của trẻ. Ba mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào khẩu phần ăn để tăng sức đề kháng cho trẻ nhé!

Cá: ba mẹ nên bổ sung cá thường xuyên trong thực đơn hàng ngày của trẻ vì trong cá có chứa rất nhiều  chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.

Các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, gan động vật, thịt bò và các loại ngũ cốc,... không chỉ cung cấp đầy đủ  kẽm cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ cũng như giúp trẻ chống lại những vi rút gây bệnh.

Khoai lang: loại củ này có chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn đồng thời giúp nhuận tràng, tránh táo bón ở trẻ.

Các loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho trẻ: Chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali,  cam và quýt có lượng vitamin C dồi dào; trong nho chứa chất chống oxy hóa cao,... có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.

4. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và đủ dài là rất cần thiết cho sự phát triển của bé, hỗ trợ làm tăng sức đề kháng cho trẻ; phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng của trẻ; giúp trẻ có tinh thần thoải mái, chơi ngoan cả ngày. Vì vậy, ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ sâu từ 8-11 tiếng tùy theo độ tuổi.

Tổng thời gian giấc ngủ trong ngày theo AASM (American Academy of Sleep Medicine) 2016

4 - 12 tháng: 12-16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

1 - 2 tuổi: 11-14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

3 – 5 tuổi: 10-13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

6 – 12 tuổi: 9-12 giờ

13 - 18 tuổi: 8-10 giờ

18 tuổi trở lên: từ 7 giờ trở lên

Thực hiện các biện pháp phòng, tránh bệnh cho trẻ

1. Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch

Ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ được tham gia đầy đủ các đợt tiêm phòng bắt buộc trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Đối với các vắc xin dịch vụ, ba mẹ có thể cân nhắc tùy theo điều kiện của gia đình.

2. Dạy trẻ cách giữ vệ sinh cá nhân

Ba mẹ nên làm gương và tập cho trẻ thói quen rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi vui chơi hay đi từ bên ngoài về. Ba mẹ cũng cần nhắc trẻ không được dụi mắt, mũi bằng tay. Vì tay là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với các vật trong môi trường bên ngoài, chứa hàng nghìn vi khuẩn nếu không được rửa sạch.

Bổ sung viên uống Vitamin C + ZinK

Viên uống Vitmin C + Zink là chưa kẽm và vitamin C. Hai thành phần quan trong có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể từ đó chống lại được vi khuẩn, các mầm mống gây bệnh.

--------------------------------------------------
CÔNG TY CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU DESUP
Địa chỉ: P303, Toàn nhà N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://desup.com.vn
Email: info.desup@gmail.com
Hotline: 096.118.1685