Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng chất và cách bổ sung

1. Tại sao cơ thể lại bị thiếu khoáng chất.

Nguyên nhân dẫn đến thiếu khoáng đó là do cơ thể không hấp thụ được hoàn toàn các chất mà bạn đã bổ sung. Bên cạnh đó có một nguyên nhân nữa là trong quá trình chế biến các chất khoáng bị mất đi dẫn đến việc khi đưa thức ăn vào cơ thể hàm lượng khoáng không còn nhiều.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như:

Do chế độ ăn không lành mạnh. Vẫn có người thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc dị ứng với các loại thực phẩm như sữa, đồ ngọt, các loại quả mọng,....

Bị nghiện rượu mãn tính. Người nghiện rượu thường hấp thụ kém, hệ tiêu hóa bất thường do bị rối loạn co bóp dạ dày và dịch nhầy bị bào mòn nên việc nghiền nát thức ăn trong dạ dày bị ảnh hưởng.

Người đã từng trải qua phẫu thuật đường tiêu hóa cũng bị tình trạng hấp thụ kém

Do cơ thể có nhu cầu gia tăng khoáng chất. Ví dụ đến thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai phụ nữ thường bị thiếu hụt sắt. Vì vậy mới xuất hiện tình trạng mệt mỏi, xanh xao.

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu khoáng chất.

Để nhận biết cơ thể có đang cần chất khoáng nào hay không bạn hãy cùng xem các dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng chất sau đây: 

Biểu hiện đầu tiên đó là kém tập trung. Khi chúng ta thiếu khoáng chất sắt, máu và oxy sẽ không được vận chuyển lên não khiến cho cơ quan này không hoạt động ổn định dẫn đến việc mất tập trung, cơ thể mệt mỏi.

Biểu hiện tiếp theo là ăn không ngon. Có thể bạn đã biết khoáng chất kẽm có một vai trò lớn trong việc đảm bảo hoạt động của vị giác. Vì thế nếu thiếu chất này bạn sẽ cảm thấy mọi đồ ăn không còn có vị. 

Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng mà bạn nên biết đó là nhịp tim không đều hay tim bị rối loạn. Đây là biểu hiện của việc thiếu nguyên tố magie và kali. 

Một số dấu hiệu khác: nôn mửa, mệt mỏi, suy giảm hệ thống miễn dịch. Thường xuyên bị táo bón, đầy hơi …..

3. Cách bổ sung khoáng chất cho cơ thể đơn giản - hiệu quả

3.1 Cách bổ sung khoáng chất bằng chế độ dinh dưỡng

Để bổ sung khoáng chất cho cơ thể bạn có thể chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trứng, sữa chua, phô mai, cacao, đậu và một số nhóm thực phẩm như:

Rau có màu lá xanh đậm chứa rất nhiều sắt như rau ngót, rau muống,....

Quả hạch và hạt giàu magie, đồng, kẽm, selen và phốt pho

Thịt nội tạng động vật như gan bò, gan lợn chứa sắt, kẽm, phốt pho

Các loại quả mọng: quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây,... là nguồn thực phẩm giàu magie, kali, mangan. 

3.2 Bổ sung chất khoáng cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng

Mặc dù các thực phẩm có chứa giàu chất khoáng, thế nhưng qua quá trình chế biến các chất này sẽ bị mất đi làm hao hụt hàm lượng cần thiết để nạp vào cơ thể. Vì vậy cách bổ sung khoáng chất tốt nhất đó là sử dụng thực phẩm chức năng. Thường sản phẩm này chứa lượng lớn khoáng chất có lợi và chúng được sản xuất dạng hòa tan vì thế cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Chẳng hạn như Vitamin tổng hợp AZ Kapseln, sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Sanct Bernhard, thương hiệu được tin dùng số 1 tại Đức. Sản phẩm giúp bổ sung đồng thời 24 vitamin và khoáng chất chỉ trong 1 viên uống.

- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, củng cố hệ thống miễn dịch với sự kết hợp 24 loại vitamin và khoáng chất.

- Với các vitamin và khoáng chất chủ đạo có thể kể đến như: vitamin A,D, C, E, nhóm B cùng với Kẽm, Selen hiệp đồng tăng cường, tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Tham khảo web Desup Pharma để đón đọc thêm nhiều thông tin hữu ích khác nha.