GIẢM CÂN NHANH CHÓNG - TỰ TIN ĐÓN HÈ

Chị em hay truyền tai nhau chế độ ăn kiêng GM, đây là chế độ ăn kiêng giúp giảm từ 4 tới 8 kg chỉ trong một tuần, tuy nhiên có thể khiến bạn mệt mỏi và đau đầu. Vậy, phương pháp ăn kiêng GM là gì?

Nhiều thông tin cho rằng phương pháp này bắt nguồn từ tập đoàn sản xuất xe hơi General Motors (GM) của Mỹ và họ sáng tạo ra chế độ ăn kiêng GM để phục vụ cho chính những nhân viên của mình.

Theo phương pháp này bạn lên thực đơn cho 7 ngày và mỗi ngày chỉ ăn một loại hay một nhóm thực phẩm nhất định.

Chế độ ăn kiêng GM sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách:

- Khuyến khích ăn nhiều hoa quả và rau củ cùng những loại thực phẩm lành mạnh và lượng calorie thấp từ đó vừa giúp giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe.

- Bạn tuyệt đối không ăn những thực phẩm có đường hoặc chế biến sẵn.

- Bạn nên cắt giảm lượng calorie nạp vào cơ thể hàng ngày.

Phuơng pháp ăn kiêng GM sẽ giúp bạn giảm được lượng calorie nạp vào ít hơn so với lượng calorie tiêu hao. Đây cũng được xem là cách giảm cân lành mạnh nhất.

Mỗi người có thể trạng khác nhau, do vậy  kết quả đạt được sẽ khác nhau khi cùng áp dụng chế độ ăn kiêng GM.

Lợi ích khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân GM.

- Giúp bạn bổ sung nhiều hoa quả và rau cho cơ thể hơn: trong chế độ ăn kiêng này hoa quả và rau được coi là thực phẩm được lựa chọn hàng đầu. Chúng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa vì có lượng calorie thấp đồng thời giàu chất xơ và bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.

- Giúp bạn ăn ít đường hơn: Chế độ ăn kiêng GM không cho phép thêm đường vào đồ ăn hoặc đồ uống, đồng thời loại bỏ luôn cả đồ uống chứa cồn.

Đường là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về sức khỏe như béo phì hay bệnh tim và bệnh tiểu đường type 2. Theo trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ, các chuyên gia đã khuyến cáo nên hạn chế lượng đường ở mức ít hơn 10% tổng lượng calorie tiêu thụ mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng trên còn mang lại những lợi ích khác như cải thiện làn da và đường tiêu hóa, giúp trao đổi chất tốt hơn cũng như hạn chế tình trạng hội chứng ruột kích thích và táo bón.

Rủi ro tiềm ẩn khi áp dụng phương pháp giảm cân GM.

- Không cũng cấp đủ những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể: phương pháp ăn kiêng GM không cung cấp đủ nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể như chất béo có lợi hay protein hoặc các loại vitamin và khoáng chất.

Chất béo chuyển hóa có ở nhiều loại đồ ăn chiên nướng làm tăng lượng cholesterol và gây ra các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên cơ thể chúng ta vẫn cần chất béo bão hòa để vận hành một cách bình thường.

Chất béo bão hòa thường có ở cá hồi hay bơ và óc chó...giúp cải thiện lượng cholesterol và mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe.

- Giảm cân trong thời gian ngắn: Chế độ ăn kiêng GM không phù hợp với mục tiêu giảm cân lâu dài và bền vững. Nếu bạn ngừng áp dụng phương pháp này có thể bạn sẽ tăng cân trở lại. Ngoài ra, cơ thể có thể bị mất nước và cơ yếu hơn, mệt mỏi, đau đầu và thể lực kém khi tập thể dục.

Cách thực hiện phương pháp giảm cân GM.

Mỗi người có thể lựa chọn nhóm thực phẩm khác nhau nhưng chủ yếu là hoa quả cùng rau, thịt và sữa. Theo phương pháp, bạn nên ăn nhiều vào bữa sáng sau đó bữa trưa sẽ giảm khẩu phần và rất ít cho bữa tối. Tuy nhiên, chế độ này vẫn cho phép bạn ăn vặt trong ngày.

Ngoài ra, mỗi ngày bạn nên uống thật nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường cũng như ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi xuất hiện.

Nếu bạn ăn theo chế độ GM, bạn có thể tập luyện ở cường độ nhẹ như yoga. Sau ngày thứ 3, bạn có thể thêm vào môn đi bộ hay hoạt động tiêu hao ít calorie. Từ ngày thứ 5 cho tới thứ 7, bạn có thể thực hiện những bài tập cường độ mạnh.

Thực đơn 7 ngày cho chế độ ăn kiêng GM.

Ngày 1 – Thực đơn gồm hoa quả.

Bạn có thể ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là các loại dưa hay cam bưởi và tránh ăn chuối.

Bữa sáng gồm một quả táo và đồ ăn vặt là quả cam. Bữa trưa, bạn nên dùng một bát dưa hấu và ăn phụ thêm một quả cam. Với bữa tối, bạn nên ăn một quả lê hoặc một bát kiwi.

Ngày 2 - Thực đơn gồm rau củ.

Bữa sáng gồm một củ khoai lang hay khoai tây nướng và ăn nhẹ với bắp cải. Bữa trưa ăn salad rau củ như: xà lách hay rau diếp, cà chua hay dưa chuột, và ăn kèm một bát bông cải xanh hấp. Bữa tối có thể làm salad từ cải kale và ăn phụ với dưa chuột.

Ngày 3 - Thực đơn gồm hoa quả và rau.

Vào buổi sáng bạn có thể dùng một quả táo hay một bát dưa hấu và ăn kèm chút khoai tây bi. Bữa trưa, bạn nên lựa chọn salad và dưa chuột cho bữa phụ. Cải kale là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối, bạn hãy ăn cùng với cà rốt và dưa chuột, dâu tay.

Ngày 4 - Thực đơn gồm chuối và sữa.

Bữa sáng gồm hai quả chuối và một cốc sữa, bữa phụ có thể là sinh tố chuối và sữa tách kem. Buổi trưa bạn có thể dùng món súp từ một số loại rau ít calorie và thêm cốc sinh tố chuối cho bữa xế. Bữa tối, bạn có thể lặp lại khẩu phần như bữa trưa.

Ngày 5 - Thực đơn cơm và cà chua.

Trong ngày thứ năm thực hiện ăn kiêng này bạn sẽ được “cải thiện” thực đơn ăn kiêng với một bát (chén) cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.

Ngày 6 - Thực đơn gồm cơm và rau.

Ngày thực hiện thứ 6 trong chế độ ăn kiêng giảm béo này có thể được xem là một ngày “rộng rãi” nhất của cách giảm béo này. Theo đó, thực đơn giảm béo ngày thứ sáu của bạn sẽ có sẽ có một bát (chén) cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại rau nào mà bạn thích để tiêu thụ.

Ngày 7 - Thực đơn gồm cơm, hoa quả và rau.

Bữa sáng gồm một bát cơm gạo lứt với một quả cam hay 1 bát dưa hấu. Bữa trưa bạn có thể a2n 1 bát cơm và một cốc nước ép trái cây không đường. Bữa tối, bạn nên ăn cơm và nhiều rau.

Chitosan_sản phẩm hỗ trợ giảm cân giữ dáng.

Viên uống hỗ trợ giảm cân Chitosan của Balan được công ty Desup phân phối tại Việt Nam.

Viên uống chitosan được bào chế từ động vật giáp xác có tác dụng hấp thu chất béo và mỡ thừa của cơ thể sau đó đẩy ra ngoài bằng đường phân.

Ngoài việc giúp giảm cân giữu dáng, Chitosan còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp kiểm soát và hạ mỡ máu.

Hy vọng với những thông tin trên, sẽ phần nào giúp các bạn đạt kết quả tốt hơn trong quá trình giảm cân để có một vóc dáng như mong muốn.

Liên hệ theo hotline 0866.448.139 để được bác sĩ tư vấn và biết thêm thông tin của sản phẩm.