Điện thoại: 0866.448.139
Canxi rất quan trọng với sức khỏe, chiếm phần lớn trong xương và răng. Thiếu canxi có ảnh hưởng đến tim, chức năng cơ bắp và tín hiệu thần kinh. Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1.000mg, song nhiều người không bổ sung canxi đủ nhu cầu từ chế độ ăn uống.
Sau đây là 1 số thực phẩm giàu canxi bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày cho cả gia đình
1. Nhóm thực phẩm từ sữa
Theo các nghiên cứu gần đây của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi nhất. Cụ thể là 1 cốc sữa bò có chứa khoảng 300mg canxi = 1 cốc sữa chua = ¼ cốc phomat đã chế biến và = 1/9 cốc phomat tươi.
Ngoài ra các sản phẩm làm từ sữa khác như phomai, bơ, sữa chua, lassi,.. rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Vì vậy, mỗi ngày bạn tốt nhất cần bổ sung 275mg sữa, giúp xương chắc khoẻ, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và thoái hoá khớp. Không chỉ thế, việc uống sữa còn tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp cơ thể an tâm và mang lại cho chúng ta những giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn đó nhé
2. Các loại rau xanh.
Ngoài sữa ra thì rau xanh cũng là top thực phẩm giàu canxi
Đặc biệt các loại rau xanh như: Rau cải xoong, rau cải xoăn, đậu cô ve, súp lơ xanh.
Theo kết quả nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, trong mỗi 100gr rau cải xoong cung cấp khoảng 47 mg canxi, 100 gr súp lơ xanh cung cấp 57mg canxi, 100gr cải xoăn cung cấp khoảng 105 mg canxi, 100 gram quả đậu cô ve chứa tới 249mg canxi. Rau xanh còn chứa nhiều các nhóm vitamin như vitamin A, E, C, K,…
+ Rau dền : theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng canxi trong rau dền phong phú hơn cả sữa bò. Ngoài ra, trong rau dền còn có hàm lượng vitamin K và nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Chính vì thế, bổ sung hàm lượng lớn canxi tự nhiên qua những loại rau xanh này bằng cách chế biến nhiều món ăn trong gia đình rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của bé.
3. Các loại hạt
Nhóm những thực phẩm giàu canxi tiếp theo được kể đến trong danh sách này chính là các loại hạt.
Hạt mè là loại hạt điển hình vì có chứa hàm lượng canxi cao, trong 100g hạnh nhân chứa tới 98% DV canxi.
Ngoài hạt mè, các loại hạt như: vừng, hạnh nhân, hướng dương, các hạt họ đậu (đậu lăng, đậu đỏ, đậu đen, …), gạo lức, óc chó,… đều chứa hàm lượng cao canxi và các loại chất béo không bão hòa, các nhóm vitamin, các loại vi chất cần thiết tốt cho cơ thể, cho sự phát triển vững chắc hệ xương của bé.
4. Hải sản
Một trong những loại thực phẩm giàu canxi và magie nữa đó chính là hải sản. Trong hải sản có hàm lượng vitamin, canxi vô cùng cao hỗ trợ tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Các loại hải sản giàu canxi nhất như tôm, cua, cá hồi, hàu,..
Tuy nhiên, ăn hải sản để bổ sung canxi cũng cần hạn chế bởi trong đó còn có nhiều chất đạm có thể gây bệnh gout. Hơn nữa, có nhiều người bị dị ứng hải sản, cần phải chú ý khi có dấu hiệu bị đau bụng, nổi mẩn ngứa.
5. Bột yến mạch
Nửa chén bột yến mạch nguyên chất có chứa 200mg canxi, ngoài ra bột yến mạch cũng chứa rất nhiều vitamin B, chuyển hóa thành năng lượng và tăng quá trình trao đổi chất. Nếu đun sôi bột yến mạch với sữa hạnh nhân, bạn có thể nhận thêm 300 đến 400mg canxi.
Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể bên cạnh sữa mà có thể bạn không để ý. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, vì vậy bạn nên cung cấp đầy đủ hằng ngày theo khuyến nghị để có sức khỏe tốt. Hãy tham khảo các cách chế biến và các món ăn đa dạng để có thể chăm sóc cho sức khỏe bản thân và gia đình bạn toàn diện.
Bên cạnh việc bổ sung canxi bằng thực phẩm hàng ngày, bạn cũng có thể bổ sung canxi qua đường uống bằng thực phẩm chức năng. Lưu ý khi chọn bổ sung canxi nên chọn canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, để đảm bảo uy tín và chất lượng sản phẩm. Canxi D3 Nhập khẩu Đức sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho cả gia đình một cách an toàn. Sản phẩm là sự kết hợp giữa canxi và vitamin D3 bộ đôi hoàn hảo trong việc bảo vệ xương khớp. Tránh tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Hỗ trợ phòng chống loãng xương ở người trung niên và người già. Giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai phòng tránh những bệnh về xương khớp cho cả gia đình bạn.
------------------------------------------------
CÔNG TY CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU DESUP
Địa chỉ: P303, Toàn nhà N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://desup.com.vn
Email: info.desup@gmail.com
Hotline: 096.118.1685
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
