Ngừng ngay suy nghĩ tăng chiều cao cho bé phụ thuộc di truyền hoàn toàn

Giấc ngủ

Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ có thể được nhấn mạnh đủ. Cơ thể giải phóng hormon tăng trưởng GH trong khi ngủ, trực tiếp tác động tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tổ chức quốc gia nghiên cứu về giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation đưa ra khuyến cáo về số lượng giờ ngủ như sau:

Trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Hút thuốc lá trực tiếp hay gián tiếp trong ba tháng đầu của thai kỳ đã được chứng minh là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng làm giảm chiều cao của bé. Xin hãy đặc biệt lưu ý các bố mẹ nhé.

Dinh dưỡng cho trẻ

Không đủ để ăn hoặc ăn rất kém, đặc biệt là trong 1.000 ngày đầu tiên của cuộc đời, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) - có thể khiến trẻ thiếu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Và điều đó có thể vĩnh viễn kìm hãm sự phát triển của trẻ và giảm chiều cao của người lớn.

Một chế độ ăn uống cân bằng phải bao gồm protein, vitamin, chất béo, canxi và các chất khoáng khác theo tỷ lệ sẽ tối ưu hóa sự tăng trưởng cũng như chiều cao. Protein rất quan trọng trong tăng trưởng chiều cao của trẻ em và có trong nhiều nguồn tự nhiên như trứng và đậu nành. Ngoài ra, các bố mẹ phải đảm bảo nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất.

Thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích. Giúp kích thích hệ xương và cơ phát triển, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, và thúc đẩy sản xuất Hormon tăng trưởng.

Những bài tập sẽ giúp cho bé cao hơn:

1. Bài tập kéo dãn: có thể có tiếng nói rất lớn về chiều cao của các trẻ. Kéo dãn giúp kéo dài cột sống và cũng cải thiện tư thế của trẻ mọi lúc.
2. Các bài tập rất đơn giản có thể là: đứng trên ngón chân của mình với lưng dựa vào tường, căng cơ chân và vươn người lên; ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và vươn tay chạm vào ngón chân của cả hai chân.
3. Treo người trên xà: Nắm 2 tay trên xà, thả lỏng người cũng giúp cột sống thon dài, đó là một phần quan trọng để trở nên cao hơn. Ngoài việc treo thường xuyên, cũng có thể khuyến khích các bé tập kéo xà và chống đẩy. Cả hai làm cho cơ bắp của cánh tay và lưng mạnh mẽ hơn.
4. Bơi lội giúp hoạt động tất cả các cơ trong cơ thể để có hiệu quả tuyệt vời. Bơi trong một thời gian dài có thể giúp trẻ giảm mỡ thừa, làm cho trẻ khỏe mạnh, củng cố cột sống và đặt nền tảng cho một cơ thể cao, khỏe mạnh.

• 

Điểm mấu chốt

Trong hầu hết các trường hợp, trẻ đạt đến chiều cao tối đa của mình khi trẻ kết thúc tuổi dậy thì. Nên trước đó hãy chăm sóc cho trẻ thật tốt để có chiều cao tối ưu. Chúc các bạn thành công!