Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi trường thọ

Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng là đối tượng dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu. Vì vậy, ngoài việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi hợp lý, khoa học sẽ giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ đáng kể.

Chia thành nhiều bữa nhỏ

Ở người cao tuổi, răng và hệ tiêu hóa thường hoạt động kém. Với cùng một lượng thức ăn, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Vì vậy, thay vì ăn no trong một bữa khiến cơ thể khó lòng tiêu hóa hết được, chúng ta có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ. Thức ăn vừa dễ hấp thu mà hệ tiêu hóa cũng không bị quá tải. Một ngày bạn có thể chia thành 6 bữa nhỏ thay cho 3 bữa như bình thường. Một lưu ý nữa là khi ăn nên nhai kĩ để quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra hiệu quả.

Giảm chất béo, muối và đường

Người cao tuổi nếu ăn nhiều chất béo có nguồn gốc động vật rất dễ bị mỡ trong máu, cholesterol xấu trong máu tăng cao có thể là nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, thiếu máu não, có thể bị xuất huyết não…Hạn chế chất béo từ động vật trong khẩu phần ăn, chuyển sang ăn dầu thực vật, bớt ăn muối và đường, bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất là những nguyên tắc vàng trong khẩu phần ăn của người cao tuổi.

Không sử dụng rượu bia

Rất nhiều tài liệu và nghiên cứu đã chứng minh, rượu là kẻ thù số 1 của sức khỏe người cao tuổi. Tại dạ dày, rượu làm tổn thương niêm mạc dạ dày gây loét và chảy máu. Ở gan, uống rượu khiến gan xơ, suy gan, nặng hơn là ung thư gan. Uống nhiều rượu trong thời gian dài sẽ gây suy tim, đột quỵ, làm ứ đọng dịch phổi gây ngừng thở. Rượu khiến người già suy dinh dưỡng, nặng hơn gây suy kiệt, cơ thể sẽ mệt mỏi triền miên.

Không ăn quá no về đêm

Ở người cao tuổi, quá trình tiêu hóa thức ăn thường dài hơn so với thời gian bài tiết dịch vị của dạ dày, khả năng hấp thụ các chất khoáng như canxi và sắt cũng kém hơn. Để tránh hiện tượng bị đầy hơi gây ra khó ngủ về đêm, tốt nhất nên ăn tối trước 19 giờ và nên ăn ít đi, có thể có những bữa lót dạ nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.

Bổ sung thêm các sản phẩm tốt cho sức khỏe:

Đối với người cao tuổi chán ăn, mệt mỏi kéo dài, hấp thu kém, sức khỏe suy kiệt thì việc bổ sung vitamin viên uống hàm lượng cao là hết sức cần thiết. Vitamin A-Z là một lựa chọn bạn không thể bỏ qua với 24 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức sống và sự dẻo dai vốn có. Từ vitamin A giúp mắt sáng tinh anh, vitamin D và Canxi giúp xương chắc khỏe cho tời vitamin C&E giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Công thức độc quyền độc đáo đến từ nhãn hàng Sanct Bernhard (Đức) giúp tối ưu hấp thu cho người cao tuổi. Chỉ với 1 viên mỗi ngày, tình trạng chán ăn, mệt mỏi sẽ không còn nữa. Sản phẩm đáp ứng mọi tiêu chuẩn an toàn và được ưa chuộng trên 100 quốc gia trên thế giới. Được các chuyên gia và bác sỹ lão khoa khuyên dùng.