Điện thoại: 0866.448.139

Nhu cầu canxi của bà bầu theo từng giai đoạn của thai kỳ

Mẹ bầu bổ sung đúng và đủ canxi không chỉ góp phần cho sự phát triển toàn diện của thai nhi mà còn đảm bảo sức khỏe của mẹ sau này. Nếu mẹ không cung cấp đủ canxi có thể gây tác hại không nhỏ đến thai nhi bao gồm dị cảm, chuột rút, co giật, loãng dương… Mặt khác nếu cơ thể phải hấp thu quá nhiều canxi có thể tăng nguy cơ mắc sỏi tiết niệu, táo bón và giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi

Sự phát triển của thai nhi trong mỗi giai đoạn đòi hỏi cần được cung cấp đủ canxi mỗi ngày và lượng canxi này sẽ được rút từ xương của mẹ, do đó nếu mẹ không bổ sung đủ canxi sẽ gây tác động đến cả thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Theo ý kiến của các chuyên gia, nếu bổ sung canxi  đầy đủ sẽ giúp cơ thể mẹ giữ ổn định huyết áp trong suốt thai kỳ. Ngược lại nếu bổ sung canxi sai cách hoặc bổ sung thiếu canxi có thể gây ra tăng huyết áp trong thai kỳ rất nguy hiểm.

Khả năng xử lý canxi của cơ thể mẹ trong thai kỳ kém hơn bình thường.  Dưới đây là các dấu hiệu nhận biết phụ nữ có thai thiếu canxi, nếu xuất hiện một trong những biểu hiện này, mẹ hãy bổ sung canxi ngay cho kịp thời nhé:

·         Móng giòn dễ gãy: Canxi đóng vai trò giúp móng cứng cáp hơn nên khi cơ thể thiếu canxi móng tay, móng chân rất dễ gãy.

·         Đau nhức răng: Nếu thường xuyên gặp tình trạng răng yếu, lung lay, hay đau nhức và dễ sứt mẻ thì mẹ bầu nên kiểm tra ngày thì đây là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể không được cung cấp đủ canxi.

·         Chuột rút: Thiếu canxi trong thai kỳ có thể gây hiện tượng chuột rút, chân tay tê như kiến bò hoặc đau mỏi khi co giãn cơ bắp.

·         Cơ thể mỏi mệt: Mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ, mệt mỏi kèm theo lo âu là “dấu hiệu” cơ thể không được nhận đủ lượng canxi cần thiết đấy.

Bổ sung canxi trong thai kỳ vô cùng cần thiết

Bổ sung canxi cho bà bầu từng giai đoạn như thế nào

Mỗi giai đoạn trong thai kỳ sẽ có nhu cầu canxi khác nhau, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn hàm lượng canxi phù hợp với thể trạng của mình. Thường lượng canxi cần bổ sung sẽ được chia làm 4 giai đoạn quan trọng, cụ thể như sau:

Giai đoạn 1: Từ 0 đến 12 tuần

Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu vào khoảng 800mg. Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, mẹ chỉ cần uống 3 cốc sữa vào buổi sáng là có thể cung cấp đủ nhu cầu canxi lúc này.

Giai đoạn 2: Từ 13 đến 26 tuần

Trong giai đoạn này mẹ nên bổ sung nhiều canxi hơn. Một chế độ dinh dưỡng bao gồm các thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao cùng chế độ luyện tập phù hợp, chăm chỉ tắm nắng sẽ thúc đẩy khả năng tổng hợp vitamin D có lợi cho khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Giai đoạn này lượng canxi cơ thể mẹ cần khoảng 1200mg mỗi ngày.

Mẹ bầu cần chú ý bắt buộc phải bổ sung canxi trước tuần thứ 20 của thai kỳ vì đây là giai đoạn hình thành cấu trúc xương của thai nhi.

Giai đoạn 3: 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn hệ xương của trẻ đang dần ổn định, để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ bầu cần cung cấp mỗi ngày đủ 1200mg canxi.

Giai đoạn 4: Sau sinh

Giai đoạn này canxi đóng vai trò giúp mẹ hồi phục cơ thể và nâng cao chất lượng sữa – nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá của trẻ trong năm tháng đầu đời. Sữa mẹ thiếu canxi có thể khiến trẻ mắc một số bệnh lý về xương.

Một số lưu ý khi uống canxi để đạt hiệu quả tối đa

·         Bổ sung canxi đầy đủ trước khi sinh giúp mẹ phòng ngừa tiền sản giật, đặc biệt quan trọng ở phụ nữ có thai có nguy cơ cao huyết áp.

·         Bổ sung canxi rất quan trọng nhưng bổ sung như thế nào, liều lượng ra sao cần được hướng dẫn bởi bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng. Tổng lượng canxi khuyến cáo không được vượt quá 2500 mg mỗi ngày để giảm nguy cơ tăng canxi huyết.

·         Cần chú ý tổng lượng canxi bổ sung vào cơ thể từ thức ăn, sữa hay dưới dạng thuốc bổ.

·         Khi bổ sung canxi, cần lưu ý không dùng chung với sắt vì sẽ dẫn đến tình trạng cạnh tranh hấp thu và những tương tác không mong muốn.

·         Tích cực phơi nắng trong khoảng thời gian từ 6 – 8 giờ để kích thích cơ thể sản sinh vitamin D giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi hoặc bổ sung vitamin D đường uống nếu được chỉ định.

·         Một chế độ dinh dưỡng khoa học là cách bổ sung canxi lý tưởng nhất. Nhóm thực phẩm giàu canxi có thể kể đến một số đại diện như cá, tôm, sữa, chế phẩm từ sữa, rau muống, rau dền, rau bí…

Một số nguyên nhân làm giảm hấp thu canxi với cơ thể

Không uống canxi cùng chocolale

·         Một số thực phẩm chứa oxalate như chocolate, trà, ca cao khi uống cùng với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi

·         Các loại đồ uống có gas, nước ngọt, café làm hạn chế khả năng hấp thu canxi và tăng đào thải canxi ra khỏi cơ thể

·         Mẹ bầu cần hướng tới một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học và phù hợp với cơ thể, tránh tình trạng bổ sung quá nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Đây là nguyên nhân làm hao hụt lượng canxi được cung cấp cho cơ thể, axit béo làm khả năng hấp thu canxi của cơ thể kém hơn.

Một số bài viết cùng chủ đề: 

Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu an toàn hiệu quả

Sự thật về loại canxi không gây táo bón

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: Hãy chuẩn bị từ khi có ý định mang thai

CÔNG TY CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU DESUP

Địa Chỉ: P303, Tòa Nhà N02, Ngõ 259 Yên Hòa, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: desup.com.vn
Hotline: 0866 448 139
Facebook:  https://www.facebook.com/Desup-110414667817723/

Công ty TNHH XNK Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang

Địa chỉ: Văn phòng tại Hà Nội: P303, Tòa Nhà N02, Ngõ 259 Yên Hòa, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Số ĐT: 0242239.6688 - 02462751051
Văn phòng chi nhánh Miền Nam: Số 89/58/6 Phan Huy Ích, Phường 15, quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh
SỐ ĐT:  028.6685.6639.
Hotline: 098.330.2828 - 0866.448.139
Email: cskhthanhtrang1@gmail.com 
Facebook: https://www.facebook.com/DuocMyPhamThanhTrang/

Bản đồ