NHỮNG NHÓM THỰC PHẨM CỰC TỐT CHO TINH TRÙNG

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Đây là vấn đề quan trọng mà người bị tinh trùng yếu cần lưu ý nhưng lại ít ai quan tâm. Có thể nói chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Nếu bạn xây dựng được một chế độ ăn chuẩn và dinh dưỡng phù hợp khi bị tinh trùng yếu thì các triệu chứng của bệnh sẽ được cải thiện nhanh chóng.

1. Chất lượng tinh trùng là gì?

Ngay cả khi bạn có số lượng tinh trùng bình thường thì chúng vẫn phải có đủ sức khỏe để di chuyển từ âm đạo của bạn tình đến cổ tử cung và từ tử cung vào ống dẫn trứng. Nếu khả năng di chuyển của tinh trùng kém sẽ xảy ra hiện tượng khó có thể mang thai.

Có ba yếu tố để bác sĩ đánh giá chất lượng tinh trùng của nam giới khỏe hay yếu, gồm:

Số lượng tinh trùng: Mật độ tinh trùng có  trong một mẫu kiểm tra chính là yếu tố quan trọng thể hiện chất lượng tinh trùng.

Hình thái tinh trùng: Hình dạng cũng như kích thước của tinh trùng trong mẫu kiểm tra là một chỉ số đánh giá khả năng sinh sản của quý ông.

Độ chuyển động: Mức độ chuyển động đánh giá khả năng tinh trùng bơi để tiếp cận và thụ tinh cho trứng.

Thể tích tinh dịch: Là thể tích tối thiểu tinh dịch cần thiết phải có để đưa tinh trùng vượt qua đường sinh dục nữ để vào đucợ ống dẫn trứng.

Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến số lượng tinh trùng suy giảm như: các bệnh lý đã mắc phải, tuổi tác và môi trường sống. Các yếu tố khác như: sử dụng chất kích thích hay hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

2. Những thực phẩm tốt cho tinh trùng.

2.1 Kẽm là thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Ăn gì cho tinh trùng khỏe? Từ xa xưa Kẽm đã được chứng minh là có vai trò qua trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Nam giới bị vô sinh thường có nồng độ kẽm thấp hơn so với nam giới có khả năng sinh sản bình thường. Bạn có thể bổ sung lượng kẽm từ các nguồn thực phẩm như:

Hàu.

Thịt đỏ và thịt gia cầm.

Động vật có vỏ như: cua, ghẹ, hàu hay tôm hùm.

Các loại gũ cốc.

Các loại hạt và đậu.

Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Sản phẩm bơ sữa.

2.2 Folate là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Folate là 1 vitamin B có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng. Khi hàm lượng Folate thấp sẽ dẫn đến ADN của tinh trùng bị hư hại, mật độ tinh trùng ảnh hưởng đồng thời số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường.

Bạn có thể bổ sung Folate từ các nguồn thực phẩm như:

Rau xanh như: rau bina, rau diếp romaine hay cải mầm Brussels và măng tây.

Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là trái cam.

Các loại hạt và đậu, đặc biệt là đậu Hà Lan.

Các loại ngũ cốc.

2.3 Vitamin B 12 là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Vitamin B 12 là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Vitamin B 12 giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng, đồng thời giảm tổn thương ADN của tinh trùng.

 Vitamin B 12 có nhiều trong các thực phẩm sau:

Cá, hải sản, đặc biệt là nghêu.

Thịt đỏ và gia cầm, đặc biệt có nhiểu trong gan của động vật.

Các sản phẩm từ sữa.

Các loại ngũ cốc.

Men dinh dưỡng.

2.4 Vitamin C là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng

Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người nói chung và khả năng sinh sản của nam giới nói riêng. Các nhà khoa học chỉ ra rằng: tăng lượng vitamin C giúp cải thiện khả năng di chuyển cũng như số lượng và hình thái của tinh trùng.

Bạn có thể bổ sung Vitamin C từ các nguồn thực phẩm như:

Trái cây và nước ép.

Ớt ngọt.

Các loại trái cây: chẳng hạn như kiwi, dâu tây và dưa lưới.

Các loại rau: như cà chua hay bông cải xanh, cải mầm Brussels, bắp cải và khoai tây.

Các loại ngũ cốc.

2.5 Vitamin E là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Cũng như các chất chống oxy hóa khác, Vitamin E cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Tại sao nói Vitamin E là thực phẩm tốt cho tinh trùng? Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương.

Bạn có thể bổ sung Vitamin E từ các nguồn thực phẩm sau:

Dầu có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như: dầu ngô hay dầu nghệ tây, dầu hướng dương và dầu lạc.

Các loại hạt.

Rau xanh: như bông cải xanh và rau bina, rau cải ngọt.....

Bơ thực vật.

2.6 Axit béo omega-3 là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Omega-3 có nhiều lợi ích sức khỏe: bao gồm giúp tăng số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.

Bạn có thể bổ sung Omega-3 từ các nguồn thực phẩm sau:

Cá và hải sản, đặc biệt là cá hồi, cá thu hay cá ngừ, cá trích và cá mòi.

Các loại hạt bao gồm: hạt chia, hạt lanh và quả óc chó, hạt điều.....

Các loại dầu có nguồn gốc thực vật như: dầu hạt lanh, và dầu hạt cải hay dầu lạc...

Sữa chua.

2.10 Hạn chế rượu và đậu nành.

Uống quá nhiều rượu bia có thể có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất và chất lượng của tinh trùng. Hạn chế mức thấp nhất rượu bia nạp vào cơ thể, uống điều độ và bỏ uống rượu nếu muốn có thai. Theo chuyên gia, tối đa hai ly trên ngày được xem là mức độ vừa phải và an toàn đối với nam giới.

Lượng đậu nành nạp vảo cơ thể cao cũng khiến số lượng tinh trùng giảm. Nam giới nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành, ví dụ như:

Sữa đậu nành, xì dầu, và đậu hũ.

3. Men Active – viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới.

Bên cạnh đó quý ông cũng nên bổ sung những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý, tăng khả năng sản xuất tinh trùng.

Viên uống Men Active là sự kết hợp của hàu, bột rễ maca, kẽm và vitamin E được bào chế dưới dạng viên nang giúp hỗ trợ tăng cường sinh lực nam giới, giúp cải thiện sinh lý nam, tăng chất lượng tinh trùng.

Dùng cho nam giới trưởng thành có nhu cầu tăng cường sinh lực và nam giới có nguy cơ suy giảm chức năng sinh lý nam.

Liều dùng 2 lần/ ngày, 1 viên/lần với lượng nước vừa đủ.

Nhập khẩu chính hãng Sanct Bernhard, CHLB Đức.