Những sai lầm cơ bản khiến bổ sung canxi không hiệu quả

Uống canxi cùng với sữa

Bản thân sữa và chế phẩm từ sữa đã rất giàu canxi, nên khi bổ sung cùng lúc vào cơ thể sẽ cản trở hấp thu. Do vậy, để tối ưu lượng canxi bổ sung vào cơ thể, chúng ta nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.

Không bổ sung canxi cùng sữa

Uống canxi với sắt

Đây là lưu ý đầu tiên khi các bác sỹ chỉ định bổ sung canxi cho mẹ bầu. Sắt và canxi là hai dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi cùng một lúc sẽ dẫn đến sự kém hấp thu sắt. Vì vậy, mẹ bầu hãy nhớ nhé: bổ sung sắt và canxi nên cách nhau từ 1 đến 2 giờ.

Uống canxi không bổ sung D3

Nếu ví canxi như những vật phẩm và đích đến là xương và các tế bào. Thì vitamin D3 là những chiếc xe làm nhiệm vụ chuyên chở những vật phẩm đó đi qua thành ruột đến với những chuyến tàu chạy ngày đêm không nghỉ là máu. Từ máu, canxi có thể đi vào mô xương, vào thai nhi ở mẹ bầu hay vào sữa mẹ sau sinh. Vitamin D3 được mệnh danh là loại vitamin “ rẻ như bèo” vì nguồn bổ sung hoàn toàn miễn phí đó là ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.  

Vitamin D3 là dưỡng chất quan trọng giúp hấp thu canxi

Chỉ bổ sung canxi khi thiếu

Hầu hết mọi người chỉ chú ý bổ sung canxi khi cơ thể “biểu tình”. Canxi là một dưỡ ng chất quan trọng trong mọi hoạt động của tế bào. Do vậy, nếu nghĩ rằng chỉ trẻ em tuổi dậy thì, bà bầu và người cao tuổi mới cần bổ sung canxi thì bạn hoàn toàn sai lầm. Một số dấu hiệu cơ thể thiếu canxi bạn nên biết: chuột rút, tê bì chân tay,cơ thể mệt mỏi, cảm giác kiến bò, da khô móng dễ gãy.

Uống canxi không đúng thời điểm

Một sai lầm thường gặp khác là mọi người thường chỉ uống canxi vào mùa đông và không bổ sung vào mùa hè. Vì nghĩ rằng mùa đông không có nắng, cơ thể sẽ thiếu vitamin D từ đó không có đủ canxi. Tuy nhiên, cần khẳng định lại rằng mọi hoạt động sống của tế bào đều cần canxi. Do vậy, việc bổ sung vitamin D và canxi là cần thiết ở mọi thời điểm trong năm. Ngoài ra, bổ sung canxi chỉ thực sự có lợi khi bạn uống vào buổi sáng hoặc trưa. Việc bạn bổ sung canxi sau thời điểm 2 giờ chiều có thể gây khó ngủ và tăng nguy cơ sỏi tiết niệu.

Lựa chọn sản phẩm không rõ nguồn gốc

Thuốc, thực phẩm bổ sung khi dùng không đúng sẽ có tác động trực tiếp đến sức khỏe của chính bạn, do vậy hãy tìm hiểu thật kỹ  trước khi sử dụng. Tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng không rõ nguồn gốc vừa không có tác dụng lại “tiền mất tật mang”. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên các sản phẩm canxi hữu cơ đồng thời chứa vitamin D3 để giúp tăng khả năng hấp thu, loại bỏ khả năng cơ thể không hấp thu được phải đào thải ra ngoài gây táo bón, nguy cơ sỏi thận.

Tảo biển đỏ là nguồn cung cấp canxi hữu cơ vô cùng dồi dào 

Litho Plus là canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ, chữa Magesium và Kẽm gluconat, giàu vitamin D3 góp phần giúp cơ thể hấp thụ và gắn kết canxi vào tận mô xương.

Litho Plus là sản phẩm bổ sung canxi chính hãng số 1 của công ty Dược phẩm Sanct Bernhard, CHLB Đức. Với công thức độc quyền độc đáo chiết xuất canxi hữu cơ từ Tảo biển đỏ chứa 72 khoáng chất, có cấu trúc canxi tương tự như xương người. Đồng thời cung cấp các chất khoáng cần thiết như magesium và kẽm … để tăng khả năng hấp thu vào tận mô xương. Cam kết không gây lắng cặn, không gây táo bón.

Litho Plus là lựa chon phù hợp và tuyệt đối an toàn cho mọi đối tượng có nguy cơ thiếu canxi cao: Bà bầu, phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh, trẻ em độ tuổi tăng trưởng cần phát triển chiều cao và người cao tuổi…