Những thói quen tưởng vô hại lại là thủ phạm gây đau lưng ở phụ nữ

 1. Thủ phạm thầm lặng gây đau lưng ở phụ nữ

Phụ nữ thường bận rộn với công việc gia đình và xã hội nên có những lúc cảm thấy mệt mỏi và đau lưng. Chính vì vậy họ thường bị phớt lờ, cho rằng đó là điều bình thường. Chị em có rất nhiều thói quen làm đẹp, nhưng những thói quen này lại là nguyên nhân gây ra lưng.

1.1 Thói quen mang giày cao gót trong thời gian dài

Phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên bị đau lưng, nguyên nhân do đâu? Nếu đi giày cao gót trong thời gian dài, cơ mông và gân kheo dễ bị co cứng, gây biến dạng cột sống, gây một lực tác động các đĩa đệm, khớp lưng, khớp cùng chậu, làm giãn các dây chằng nâng đỡ phía trước của cột sống đồng thời làm căng dây chằng phía sau cột sống, gây đau nhức và mất khả năng linh hoạt.

1.2 Ngồi lâu bị đau lưng

Đây là một trong những vấn đề thường gặp nhất, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Ngồi trước bàn làm việc ít nhất 8 tiếng mỗi ngày không tốt cho lưng của bạn. Khi về nhà, tất bật công việc ở nhà như ngồi rửa bát, giặt giũ quá lâu… chị em sẽ cảm thấy đau lưng và theo thời gian đó sẽ là nguyên nhân khiến bạn đau lưng bất cứ lúc nào

1.3 Mang túi xách hoặc balo nặng

Việc mang theo một chiếc túi thời trang hay một chiếc ba lô nữ nhưng lại chứa quá nhiều đồ dùng cá nhân, sách vở, bút mực… sẽ đè lên cơ thể một trọng lượng khác, dễ dẫn đến căng cơ và đau lưng.

1.4 Không tập thể dục hoặc tập thể dục quá sức 

Cuộc sống gia đình và con cái luôn khiến người phụ nữ bận rộn và quên chăm sóc bản thân, đặc biệt là tập thể dục. Không vận động hoặc chơi thể thao sẽ khiến người phụ nữ dễ bị bệnh đau lưng. Lâu dần các cơ xương không được vận động sẽ dễ bị tê cứng và gây tổn thương.

1.5 Nạp quá nhiều chất béo

Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều calo dẫn đến tăng cân, làm tăng áp lực lên cột sống, là nguyên nhân gây ra các cơn đau lưng và khớp. Vậy khi bị đau lưng nên ăn gì?

Hãy hạn chế thói quen sử dụng đồ ăn nhanh, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thay vào đó nên ăn các món hấp, luộc, kho hoặc nấu canh...đồng thời tăng cường rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và giảm trọng lượng dư thừa ...

2. Chẩn đoán bệnh đau lưng ở phụ nữ

Thông thường phối hợp giữa chẩn đoán triệu chứng đau lưng lâm sàng và các phương pháp cận lâm sàng như X-Quang, chụp cộng hưởng từ, đo loãng xương...

Chụp Xquang: có thể giúp bác sĩ nhìn thấy hình ảnh thoái hóa đốt sống, hẹp các khoang đĩa đệm, đặc xương ở mặt trong đốt sống, các gai xương ở thân đốt sống, đôi khi có trượt đốt sống, hình ảnh tổn thương các thân đốt sống có thể thấy rõ trong một số trường hợp đau lưng ở nữ do
dị tật xương, gãy thân đốt sống…

Chỉ định chụp cộng hưởng từ: cột sống thắt lưng được sử dụng khi có triệu chứng đau thần kinh tọa.

3. Giải pháp cho chị em phụ nữ bị đau lưng

Để ngăn ngừa và hạn chế bệnh tiến triển, các bác sĩ sẽ chỉ định cho người bệnh những phương pháp điều trị sau:

Công dụng trong Tây y: Một số nhóm thuốc có tác dụng giảm đau, chống viêm và giãn cơ mạnh, chẳng hạn như: Paracetamol, acetaminophen, diclofenac, aspirin, myonal hoặc mydocalm...Lưu ý, người bệnh không tự ý sử dụng hoặc thay đổi liều lượng cũng như liệu trình mà chưa có sự đồng ý của bác sĩ

Vật lý trị liệu: Một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ nhanh chóng và hiệu quả là vật lý trị liệu, các phương pháp mà chị em có thể áp dụng là nhiệt trị liệu (chườm nóng hoặc tắm bùn, chiếu tia hồng ngoại), điện trị liệu (siêu âm, sử dụng sóng cao tần ), xoa bóp, châm cứu và bấm huyệt ...

Bài tập bổ trợ: Để đạt hiệu quả điều trị tối ưu, ngoài các phương pháp trên, người bệnh có thể tập các bài tập bổ trợ như yoga, đạp xe, đi bộ, leo cầu thang… để tăng cường sức khỏe cho xương.

Ngoài ra để phòng bệnh và giúp hỗ trợ các bệnh về xương khớp, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Glucosamin Flex đến từ Ba Lan. Với thành phần chính là Glucosamin kết hợp với Vitamin C giúp:

- Hỗ trợ các bệnh về sụn khớp, khô khớp, viêm khớp.

- Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho khớp.

- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của thoái hóa các khớp, đau sưng khớp.

- Tăng cường các chức năng dẻo dai của các khớp.

Theo dõi web Desup.com.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe nha.