NHỮNG THỰC PHẨM VÀNG GIÚP HỖ TRỢ GIẢM CÂN

Giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản? Đó cũng là lý do vì sao nhiều người không thể giảm cân thành công. Bạn hãy tham khảo danh sách những thực phẩm ''vàng'' giúp giảm cân dưới đây của Desup.com nha.

Những thực phẩm ''vàng'' giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

1. Hạt chia_Thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân.

Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân được mệnh danh là “thần thánh”. Hạt Chia rất giàu axit béo omega–3 và omega–6, cũng như protein và chất xơ…giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể và có lợi cho quá trình tiêu hóa. Khi hòa vào với nước, hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày. Với 1 gram hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng, Vì vậy chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày và làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước hoặc sinh tố hay ăn cùng sữa chua…

2. Táo_Thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân.

Khi muốn biết ăn gì để giảm cân thì táo là thực phẩm bạn đừng nên bỏ qua! Táo là loại  trái cây được xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân. Táo không chỉ gây cảm giác no mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.

Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy đây được coi là thực phẩm giảm cân lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

3. Chuối_Thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân.

Tiếp theo sau táo thì chuối là loại trái cây đặc biệt có mặt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả, vì chuối giúp bạn no lâu.

Chuối có chứa nhiều kali cũng như canxi, magiê và vitamin. Mỗi ngày 1 quả chuối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.

4. Quả thuộc họ cam, chanh_Thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân.

Trong cam và chanh chứa nhiều chất xơ tốt giúp bạn luôn có cảm giác no. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam và chanh không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh và còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ.

Đặc biệt, những loại quả thuộc họ cam hay chanh có thể giảm cân vì có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Một số loại quả thuộc họ cam hay chanh như cam, bưởi và nước chanh là thực phẩm giảm cân rất tốt và nên có mặt trong sanh sách thực phẩm ưu tiên của bạn.

5. Trái bơ_Thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân.

Có thể bạn nghĩ trong bơ có nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên theo nghiên cứu, bơ là một trong các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt. Chất béo trong quả bơ là chất béo tốt, đây là những nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể.

Bơ chứa rất nhiều axit oleic có tác dụng giúp bạn giảm cảm giác đói. Trong bơ có chứa hàm lượng cao L-carnitine - đây một axit amin tự nhiên có trong các loại vitamin B.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể có tác dụng giúp bạn không tăng cân. Bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả nhé.

6. Thực phẩm giúp giảm cân: Những loại quả mọng nước.

Dâu, quả mâm xôi, việt quất là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn. Những loại quả mọng này giúp bạn no lâu hơn, cũng như giúp giảm chất béo và đường do có chứa anthocyanin.

Những loại quả mọng nước, đặc biệt là việt quất được xem là một nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào tốt cho cơ thể trong những ngày ăn kiêng. Không chỉ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, mà điều quan trọng nhất là trong quả việt quất còn chứa nhiều axit ursolic – là chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và giúp đốt cháy chất béo. Chất này sẽ giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc hơn cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

7. Khoai lang_Thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải nhịn ăn thì hãy lựa chọn khoai lang thay cho cơm nhé. Trong khoai lang chỉ chứa 86 calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu. Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn kiêng của mình, vì chúng còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ hay vitamin C, kali và vitamin B6 nữa.

8. Hạt cà phê_thực phẩm giảm cân ít người biết.

Các hạt cà phê có chứa axit chlorogenic, đây là chất làm giảm quá trình hấp thu đường trong đường tiêu hóa và đồng thời giúp đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan và làm cho gan đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Mỗi ngày sử dụng 1 rách cafe sau một thời gian, bạn sẽ thấy cân nặng và vóc dáng của mình thay đổi một cách rõ rệt.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho người giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn giữ chế độ ăn uống bình thường, không phải nhịn đói thì, ngoài việc sử dụng những thực phẩm giảm cân trên bạn cũng cần tuân thủ những quy tắc cơ bản sau đây:

Uống đủ 2  lít nước mỗi ngày.

Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày tối đa trong khoảng 2000 đến 2500.

Ăn 5 bữa mỗi ngày và mỗi khẩu phần ăn không nên quá 215g.

Hạn chế đồ ngọt và không ăn quá 5 món ngọt trong một tuần.

Không hút thuốc.

Ăn càng nhiều ngũ cốc và đậu, thịt luộc và rau càng nhiều càng tốt.

Hạn chế uống đồ uống có cồn và soda.

Hạn chế đồ ăn vặt mỗi ngày.

Giảm lượng muối, chỉ sử dụng tối đa từ 2 – 3 muỗng cà phê mỗi ngày.

Loại bỏ đồ béo, đồ hun khói và đồ ăn có mỡ, dưa chua và cá hộp ra khỏi chế độ ăn.

Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tự tạo ra thực đơn riêng của mình bằng cách áp dụng các quy tắc trên và bổ sung các loại thực phẩm giảm cân. Nếu bạn kiên trì thực hiện theo chế độ ăn kiêng lành mạnh thì cân nặng của bạn sẽ được giảm từ từ mà không phải trải qua các cơn đói cồn cào. Điều này giúp bạn không bị stress khi thực hiện giảm cân cũng như chán nản mà bỏ cuộc giữa chừng.

Chitosan_sản phẩm hỗ trợ giảm cân.

Viên uống hỗ trợ giảm cân Chitosan của Balan được công ty Desup phân phối tại Việt Nam.

Viên uống chitosan được bào chế từ động vật giáp xác có tác dụng hấp thu chất béo và mỡ thừa của cơ thể sau đó đẩy ra ngoài bằng đường phân.

Ngoài việc giúp giảm cân giữu dáng, Chitosan còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp kiểm soát và hạ mỡ máu.

Hy vọng với những thông tin trên, sẽ phần nào giúp các bạn đạt kết quả tốt hơn trong quá trình giảm cân để có một vóc dáng như mong muốn.

Liên hệ theo hotline 0866.448.139 để được bác sĩ tư vấn và biết thêm thông tin của sản phẩm.