MÁCH BẠN CÁCH GIẢM CÂN SAO CHO ĐÚNG

Bạn có biết việc  giảm cân vội vã mà không theo một chế độ nào và không tham khảo các cách giảm cân hiệu quả an toàn, mà chỉ giảm cân theo “cảm tính” như vậy sẽ rất không tốt cho cơ thể của bạn và việc giảm cân cũng sẽ không đạt hiệu quả cao. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm cân đúng cách và nhanh chóng trong một tháng cũng như duy trì mức cân nặng mà bạn mong muốn.

1. Đốt cháy mỡ và calo bằng cách vận động cơ thể thường xuyên.

Một trong những biện pháp tốt nhất để đốt cháy mỡ và calo là hãy dành ra vài giờ mỗi ngày tập luyện thể dục tại nhà hoặc đến phòng tập. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể đồng thời làm tiêu hao lượng calo dư thừa và trả lại bạn một cơ thể với lượng mỡ vừa đủ cũng như lượng calo ổn định.

2. Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh và khoa học.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, thiếu khoa học và không đúng giờ giấc sẽ khiến bạn tăng cân và gây ra các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác. Thức ăn nhanh,  thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo và calo. Vì thế, để cắt giảm chất béo bạn nên từ bỏ thói quen ăn những thực phẩm này. Nếu thực hiện nghiêm túc bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân ngay trong vòng hai tuần.

Hãy từ bỏ nước uống có ga hoặc nước trái cây pha sẵn vì chúng sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây tươi giàu dinh dưỡng.

3. Tăng cường trái cây.

Trái cây chứa nhiều carbonate, protein, vitamin và chất xơ. Với lợi ích tương tự như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và chống lại cảm giác thèm ăn. Trái cây giúp bạn đẹp da cũng như giữ cân rất tốt. Bạn nên lựa chọn trái cây tươi và giàu viatmin C, E như cà chua, táo, nho và dâu tây...

4. Không ăn đồ ăn vặt và nhất là vào buổi tối.

Ăn các loại snack khiến bạn tăng cân rất nhanh vì chúng nạp nhiều chất béo và calo vào cơ thể. Tránh các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy và hunburger… để giảm nạp chất béo đồng giúp bạn khoẻ mạnh và thon thả hơn. Nếu buổi tối bạn thấy đói dù vừa ăn cơm tối, bạn nên uống một cốc sữa ấm không đường hoặc lượng đường 30% thôi nhé và ăn một chiếc bắp ngô hoặc 1 của khoai lang là tốt nhất.

5. Loại bỏ đường và đồ ăn quá ngọt khỏi danh sách thực đơn giảm cân của bạn.

Đường cũng góp phần sản xuất một lượng chất béo dư thừa trong cơ thể và gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác. Các loại sữa ngọt, bánh quy, bánh ngọt và đồ ăn thức uống có nhiều kem phủ...hãy loại bỏ chúng ngay hôm nay nha. Thay vào đó hãy hình thành thói quen uống nước trái cây hoặc trà không đường để hạn chế các chất béo gây tăng cân cho bạn.

6. Cắt giảm muối.

Muối chứa một lượng lớn sodium đó là nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối hoặc đồ ăn nấu quá mặn. Điều này sẽ có tác dụng làm giảm khả năng giữ nước trong cơ thể và là một trong những nguyên nhân làm cơ thể bạn trông béo hơn. Hãy ăn nhạt hơn để tránh bệnh tật cũng như làm hỏng quá trình giảm cân của bạn nhé.

7. Uống trà thảo dược.

Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược sẽ giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể tìm mua các loại trà thảo dược ở bất cứ đâu nhà thuốc hay các siêu thị.... Hãy dùng trà thảo dược không đường để giúp đạt kết quả tốt nhất trong việc giảm cân nhé. Bằng thói quen này, độc tố và các chất thải có hại trong cơ thể được đào thải ra ngoài và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

8. Siêng năng làm việc nhà.

Bạn hãy đi bộ thay vì ngồi một chỗ xem tivi, chơi game hoặc sử dụng các loại thang máy và thang cuốn. Việc đi bộ hàng ngày sau bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân và khoẻ mạnh hơn. Bạn hãy dành ra một vài giờ để quét dọn, lau chùi nhà cửa, và chăm sóc vườn cây để giúp tâm trạng thư thái đồng thời giúp giảm cân tốt hơn.

Những phương pháp giảm cân tự nhiên trên đây rất hữu ích trong việc giúp bạn giảm cân, nhưng điều quan trọng bạn cần thực hiện một cách kiên nhẫn và liên tục. Đó là cả một quá trình diễn ra từ từ tuy nhiên chậm mà chắc. Ngoài ra phương pháp này còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch và trầm cảm.

9. Sử dụng viên uống chitosan

Viên uống hỗ trợ giảm cân Chitosan của Balan được công ty Thanh Trang nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam.

Viên uống chitosan được bào chế từ động vật giáp xác có tác dụng hấp thu chất béo và mỡ thừa của cơ thể sau đó đẩy ra ngoài bằng đường phân.

Ngoài việc giúp giảm cân giữu dáng, Chitosan còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp kiểm soát và hạ mỡ máu.

Hy vọng với những thông tin trên, sẽ phần nào giúp các bạn đạt kết quả tốt hơn trong quá trình giảm cân để có một vóc dáng như mong muốn.

Liên hệ theo hotline 0967.302.828 để được bác sĩ tư vấn và biết thêm thông tin của sản phẩm.