Bà bầu bổ sung canxi: Uống dạng viên hay dạng nước tốt hơn

Hiện nay trên thị trường tồn tại hai dạng thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ trong thai kỳ: dạng nước và dạng viên. Tùy theo nhu cầu cũng như sở thích của mỗi người có thể lựa chọn loại viên uống phù hợp với cơ thể.

Tại sao bà bầu nên bổ sung canxi

Canxi có rất nhiều trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, tuy nhiên lượng canxi cũng hao hụt ít nhiều qua quá trình chế biến. Mặt khác, cơ thể mẹ bầu cũng chỉ hấp thu từ 22 – 30% canxi từ thực phẩm. Vì vậy, bổ sung canxi cho bà bầu thông qua các dạng thực phẩm bổ sung là hết sức cần thiết.

Do trong quá trình mang thai, lượng canxi được cung cấp cho thai nhi lấy từ cơ thể mẹ. Một khi cơ thể bà bầu thiếu canxi thì rất dễ gặp phải các triệu chứng như đau lưng, đau mỏi cơ bắp, chuột rút (vọp bẻ. Đối với thai nhi, thiếu canxi dễ khiến trẻ bị loãng xương, trẻ còi cọc, dị tật bẩm sinh, chậm tăng trưởng. Chính vì thế, mẹ bầu đừng quên việc bổ sung canxi nhé.

Bà bầu bổ sung canxi dạng nước hay dạng viên thì tốt hơn

Như đã nói ở trên, canxi được bổ sung với nhiều dạng khác nhau như dạng nước, dạng viên, dạng sủi. Tùy vào lựa chọn sẽ có khả năng hấp thụ khác nhau đối với mỗi mẹ bầu. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu dạng nào là tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung canxi dạng nước sẽ dễ hấp thu hơn một chút so với canxi dạng viên vì giúp kiểm soát dịch vị dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giảm béo. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai rất dễ trào ngược dạ dày, ốm nghén thì dạng viên lại dễ uống hơn dạng lỏng.

Theo nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể phụ nữ có thai cần cung cấp trung bình 800 – 1.200mg canxi tùy theo từng giai đoạn phát triển. Vì vậy, mẹ cần nắm rõ tình hình sức khỏe của bản thân và nhận được sự tư vấn của các chuyên gia để bổ sung canxi sao cho đầy đủ và khoa học nhất.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

·        Đối với mọi đối tượng, nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ.

·         Nên dành thời gian trong ngày để hoạt động ngoài trời, tốt nhất vào sáng sớm (từ 7h – 9h sáng) để cơ thể tổng hợp đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi được dễ dàng hơn.

·         Không nên ăn mặn, nhiều muối vì sẽ làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu.

·         Không dùng chung canxi với sữa hoặc chế phẩm từ sữa.

·         Không uống canxi cùng sắt, kẽm, đồng … sẽ làm giảm hấp thu cũng như những tương tác không mong muốn.

·         Tuyệt đối không sử dụng thuốc lá, rượu bia vì những thứ này khiến cơ thể giảm hấp thu canxi

·         Với mẹ bầu bị buồn nôn, ốm nghén nên uống canxi thành nhiều lần

·         Kết hợp bổ sung canxi từ các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng gà, các loại đậu, rau cải…

Litho Plus -  Canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ

TPBVSK Canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ Litho Plus với thành phần Aquamin F từ tảo đỏ tự nhiên bổ sung Canxi tự nhiên dễ hấp thu, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu hụt canxi gây đau lưng, loãng xương ở mẹ bầu và tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng thai nhi. Bên cạnh đó còn có Vitamin D3, Magie cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và giúp  con yêu phát triển khỏe mạnh.

Ưu điểm của Litho Plus -  Canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ:

• Nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ, có cấu trúc xốp có khả năng hấp thu lên đến 97%.
• Nhập khẩu chính hãng khẩu từ CHLB Đức, đã được chứng nhận Organic (hữu cơ)
• Không có đường, không chất bảo quản, không gây táo bón, nóng trong, cặn thận.
• Giàu Canxi, Vitamin D3, Magie và tới 72 khoáng chất khác

Tham khảo thêm một số bài viết cùng chủ đề: 

Nhu cầu canxi của bà bầu theo từng giai đoạn của thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: Hãy chuẩn bị từ khi có ý định mang thai

Sự thật về loại canxi không gây táo bón