Cách bổ sung canxi hiệu quả cho người già và cao tuổi.

I – Tại sao cần thiết phải bổ sung canxi cho người già?

Theo ước tính, Việt Nam có khoảng 2,5 triệu người bị loãng xương. Trong đó, có đến 50% là người cao tuổi và nguyên nhân gây loãng xương chủ yếu là do thiếu hụt canxi.

Một số yếu tố làm giảm canxi khi về già bao gồm:

– Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt khoáng chất như: Vitamin D, Canxi hoặc Vitamin K, Kẽm và Photpho… khiến người già bị thiếu canxi từ đó dẫn đến loãng xương.

– Bệnh lý: Người cao tuổi thường mắc một số bệnh lý về tiêu hóa, tuyến giáp hoặc tuyến sinh dục và xương khớp…

– Chế độ sinh hoạt: Người lớn tuổi ít vận động  và ăn uống không đa dạng nên có nguy cơ loãng xương cao.

– Yếu tố giới tính: Nữ giới khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, nồng độ estrogen suy giảm nên có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới.

Mật độ canxi trong xương giảm thấp khiến xương trở nên rỗng, xốp, giòn và dễ gãy. Do đó, việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là thực sự cần thiết.

Đồng thời, việc bổ sung này cũng đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh cũng như cơ bắp và hệ thống tim mạch cho người cao tuổi.

II – Một số phương pháp bổ sung canxi cho người cao tuổi.

Có nhiều cách giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi, sau đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo

1. Lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người già.

Sữa rất giàu canxi cùng nhiều đạm quý và chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, vitamin D và vitamin nhóm B… nên đây là thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người và đặc biệt là người cao tuổi.

Canxi từ sữa rất dễ hấp thu nên người cao tuổi nên uống sữa thường xuyên, mỗi ngày khoảng 1 – 2 ly để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp phòng tránh loãng xương.

Mặc dù sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên chỉ có thể dùng sữa bổ sung canxi cho người lớn tuổi như là bữa phụ chứ không thể thay thế cho bữa chính hàng ngày, do sữa không có đủ những dưỡng chất khác mà cơ thể cần như chất sắt, kẽm, chất xơ và một số vitamin…

Việc chọn loại sữa bổ sung canxi cho người cao tuổi còn phải tùy thuộc vào thể trạng sức khoẻ của từng người. Đối với những người mắc bệnh mãn tính như tim mạch hoặc tiểu đường thì nên chọn loại sữa bột bổ sung canxi cho người già không béo và không đường.

Lượng sữa uống mỗi ngày sẽ phải cân đối với các thực phẩm khác để bảo đảm đường huyết ổn định. Người chỉ bị viêm khớp thì có thể vẫn uống được sữa uống bổ sung canxi cho người già vị hơi béo, hơi ngọt nếu thích.

Đối với người thừa cân, béo phì nếu dùng sữa béo, ngọt sẽ làm tăng cân nhanh chóng và sẽ tăng sức chịu đựng đối với các khớp chịu sức nặng cơ thể như khớp háng, khớp gối và  khớp cổ chân nên sẽ khó điều trị khỏi tình trạng viêm và đau khớp.

Chính vì thế người già nên tham khảo ý kiến bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn loại sữa bổ sung canxi cho người già tốt nhất phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

2. Thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi.

Đây là cách bổ sung canxi đơn giản, người lớn tuổi nên ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu như: sữa bò, đậu nành, vừng hoặc tôm, cá, cua, sò, rong biển và mộc nhĩ đen…

Đồng thời trong chế biến thực phẩm bổ sung canxi cho người già nên ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật hoặc cá hồi (với lượng chất béo thích hợp) và tắm nắng vào buổi sớm.

Ăn đủ vitamin C (cam, chanh) giúp cho sự tạo collagen (lợi cho việc tạo xương, sụn). Ăn vừa đủ protein giúp cho hấp thu canxi tốt hơn và ăn vừa đủ muối. Nếu sử dụng quá nhiều protein, muối sẽ tăng bài tiết canxi.

3. Bổ sung canxi cho người lớn tuổi.

Cùng với quá trình lão hóa, khả năng hấp thu canxi từ thực phẩm ở người già bị giảm sút, do đó, dùng thuốc bổ sung canxi cho người già là việc làm quan trọng và cần thiết để giữ cho xương khớp luôn khỏe mạnh.

Litho plus là Canxi tự nhiên chiết xuất từ tảo biển đỏ. Ngoài canxi, trong tảo biển đỏ có chứa 72 vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mang lại giá trị dinh dưỡng lớn và công dụng vượt trội.

Công thức vượt trội, bổ sung canxi tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi.

Bổ sung Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi vào xương. Hỗ trợ phát triển hệ xương - răng khỏe mạnh.

Kết hợp với Vitamin D3, magie và kẽm giúp hấp thu tối ưu, hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong, sỏi thận.

Phù hợp cho mọi đối tượng người già, trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú.

Sản xuất trên dây chuyền hiện đại, tiêu chuẩn Châu Âu.

Đạt tiêu chuẩn GMP, HACCP và ISO 22000

Được cấp phép bởi cục quản lý Dược phẩm Việt Nam.

Đây cũng là sản phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho các bệnh nhân có dấu hiệu thiếu canxi hay mắc các bệnh xương khớp.

III – Lưu ý khi bổ sung canxi cho người cao tuổi

 So với các đối tượng khác, khả năng hấp thu và tiêu hóa của người lớn tuổi đã suy giảm, yếu kém.

Hơn nữa, canxi sẽ khó hấp thu nếu chỉ có một mình nó. Vì vậy, trong quá trình sử dụng thuốc bổ sung canxi cho người lớn tuổi cần lưu ý:

– Người cao tuổi nên uống thuốc bổ sung canxi vào buổi sáng. Đây là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể hấp thụ canxi, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu.

– Không được uống thuốc bổ sung canxi cùng lúc với sữa, các chế phẩm của sữa hay sản phẩm bổ sung các chất khoáng khác như kẽm, đồng, sắt….

– Không uống viên uống bổ sung canxi cho người lớn tuổi cùng lúc với các kháng sinh như tetracycline hoặc levothyroxin.

– Sữa và kháng sinh có thể làm giảm hấp thu canxi và giảm tác dụng của thuốc bổ sung canxi. Do đó, thời điểm sử dụng cách nhau ít nhất 2h.

– Bên cạnh đó cũng cần hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá… là những chất làm cản trở quá trình hấp thu canxi cho người già.

Có thể thấy việc bổ sung canxi cho người già là vô cùng cần thiết, hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn đọc trong vấn đề này.

Theo dõi Web Desup Pharma thường xuyên để đón đọc những thông tin hữu ích nha.