8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu dinh dưỡng.

Thực phẩm lành mạnh với chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nhu cầu của cơ thể bạn thay đổi khi bạn già đi, lúc này cơ thể sẽ không cần nhiều nạp quá nhiều calo, tuy nhiên khi này cơ thể lại cần nhiều chất dinh dưỡng hơn như vitamin D và canxi để nuôi dưỡng xương. Bên cạnh đó, tuổi tác cũng là yếu tố gây cản trở việc cơ thể hấp thu cũng như sử dụng các loại vitamin có trong thực phẩm, chẳng như B12 do đó dẫn đến việc cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Do đó, bạn nên tìm hiểu các dấu hiệu của thiếu dinh dưỡng để từ đó có những biện pháp can thiệp và cải thiện sức khỏe kịp thời.

8 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng.

Một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu dinh dưỡng có thể kể đến như:

1. Cảm thấy mệt mỏi.

Nếu bạn thấy cơ thể luôn mệt mỏi và thiếu sức sống thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ một số chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như sắt. Khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt có thể dẫn đến thiếu máu do không có đủ tế bào hồng cầu để bơm oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Mệt mỏi cũng có thể là một trong những triệu chứng của tình trạng sức khỏe, như bệnh tim hoặc vấn đề về tuyến giáp.

2. Tóc khô, dễ gãy.

Các chất dinh dưỡng như: sắt, vitamin C và  folate rất quan trọng cho mái tóc của bạn. Nếu bạn không cung cấp đủ cho cơ thể những chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống, thì có thể gặp phải 1 số tình trạng như: tóc trở nên thô ráp và dễ gãy. Bên cạnh đó, làn da cũng sẽ trở nên nhợt nhạt, xanh xao thiếu sức sống.

3. Các vấn đề về răng miệng.

Miệng có thể là một trong những nơi đầu tiên cảnh báo cơ thể xuất hiện các dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng. Việc thiếu vitamin C có thể gây chảy máu hoặc sưng tấy nướu do viêm nướu (bệnh nướu răng).

4. Thay đổi thói quen đi vệ sinh.

Khi bạn thiếu chất xơ sẽ khiến quá trình đi vệ sinh gặp nhiều khó khăn, cụ thể là do chứng táo bón gây ra.

5. Gặp các vấn đề về sức khỏe và tâm lý.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như tinh thần, từ đó khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề tâm lý khác nhau. Chẳng hạn như dễ cáu gắt, tức giận vô cớ và mất hứng thú với sở thích đang có hoặc nghiêm trọng hơn là trầm cảm, suy giảm trí nhớ và dễ mất phương hướng.

6. Chậm lành vết thương.

Nếu bạn dễ bị bầm tím nhưng không hề bị thương hoặc không bị va đập vào đâu, thì đây có thể là do chế độ ăn uống mất cân bằng và thiếu dinh dưỡng gây nên. Cụ thể, bạn có khả năng đang bị thiếu protein, vitamin C hoặc vitamin K, tất cả vitamin và khoáng chất này đều đóng vai trò cần thiết trong việc chữa lành vết thương. Vitamin C giúp nhanh liền vết thương và giúp mô tự phục hồi, ngoài ra vitamin K rất quan trọng đối với quá trình đông máu.

7. Sức đề kháng yếu.

Theo các chuyên gia, nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ không đủ khỏe mạnh để chống lại bệnh tật. Một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho hàng rào đề kháng của cơ thể là protein, kẽm, cùng với vitamin A, C và E. Do vậy, nên tập trung chú ý bổ sung đầy đủ những khoáng chất và vitamin này bạn nhé.

8. Móng tay hình thìa.

Thiếu dinh dưỡng có thể biểu hiện trên một số thay đổi trên móng tay của bạn. Giống như tóc, móng tay của bạn có thể mỏng, dễ gãy và đi kèm với hiện tượng móng tay hình thìa, đồng thời móng tay của bạn sẽ không còn trơn bóng như trước. Nguyên nhân đến từ việc cơ thể đang thiếu hụt chất sắt, canxi hoặc protein, vitamin A, B6, C và D.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa việc thiếu hụt dinh dưỡng là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau quả, protein nạ và ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và các loại chất béo tốt (mỡ cá béo, dầu thực vật,…). Bên cạnh đó, hãy cố gắng hạn chế thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn và đồ nướng có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

Một cách nhanh chóng giúp cơ thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất đó sử dụng Vitamin tổng hợp AZ kapseln.

Vitamin AZ Kapseln là sản phẩm giúp bổ sung 24 vitamin và khoáng chất chỉ trong 1 viên uống. Với hàm lượng vừa đủ và phù hợp với thể trạng của tất cả mọi người, AZ kapseln sẽ giúp hồi phục cơ thể và nâng cao thể trạng cho những người luyện tập thể thao thường xuyên, người lao động trí óc, người già mới ốm dậy, phụ nữ có thai và cho con bú.

Vitamin AZ Kapseln là sản phẩm của thương hiệu số 1 tại Đức, thuộc thương hiệu Sanct Bernhard với lịch sử hơn 118 năm phát triển. Được phân phối tại hơn 100 Quốc gia trên thế giới trong đó có hơn 30 nước Châu.

Tham khảo web Desup Pharma để đón đọc thêm nhiều thông tin hữu ích khác nha.