Mách bạn top 9 phương pháp giảm cân tại nhà an toàn hiệu quả 

Sau đây, cùng Desup pharma tìm hiểu 8 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và an toàn tại nhà hiện nay. Tuy cân nặng không thể giảm nhanh bằng phương pháp giảm cân siêu tốc nhưng chắc chắn bạn vẫn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình như ý.

1. Giảm cân hiệu quả, an toàn và đơn giản tại nhà bằng chanh

Đây là một trong những phương pháp giảm cân được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng. Bạn có thể giảm cân hiệu quả từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc sự can thiệp của dao kéo.

Công thức nước chanh muối ấm: Hỗn hợp này có tác dụng đốt cháy và tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn, đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng và hông,… Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300ml nước lọc và sau đó thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho thêm một chút nước nóng, lưu ý, tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống. Bạn nên sử dụng nước chanh muối trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu bạn thấy chanh muối khó uống thì có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong thì sẽ dễ uống hơn.

Uống nước chanh thường xuyên không những giúp giảm cân hiệu quả và an toàn mà còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và cũng như hỗ trợ rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên vì muốn rút ngắn thời gian giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua, bởi chanh có tính axit tuy nhẹ nhưng, nếu hàm lượng axit quá cao sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

2. Cách giảm cân hiệu quả và an toàn bằng cà chua

Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C và khoáng chất rất cần thiết cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, đồng thời ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Để giảm cân bằng cà chua bạn có thể áp dụng thực đơn sau đây:

Bữa sáng: ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc bạn có thể nấu chín và kèm với bánh mì trứng ốp la. Tránh sử dụng phomai, thịt hoặc bánh kẹo trong bữa sáng nhé.

Bữa trưa: Làm salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt và dưa chuột, cùng 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Bạn có thể ăn thêm 1 chút cơm với cá bống kho tộ.

Bữa ăn phụ: có thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa cafe mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.

Bữa tối: Bạn có thể kết hợp một đĩa salad cà chua ăn với 1 chén súp cà chua trứng.

Một thực đơn hàng ngày với rau củ là một trong những cách giảm cân đơn giản, an toàn và hiệu quả  được các sao Việt và thế giới áp dụng trong việc duy trì cân nặng.

3. Giảm cân vùng bụng bằng muối

Sử dụng muối hạt để massage sẽ giúp loại bỏ được nhiều độc tố trong cơ thể và đào thải lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Trước tiên, bạn lấy 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt, rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút, sau đó tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, bạn lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và sau đó chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại. Đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin tưởng và áp dụng, với những làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

4. Nhai kẹo cao su và uống nhiều nước trong ngày

Một vài nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, nếu bạn nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bữa trưa bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo so với bình thường và có thể ăn ít hơn gấp đôi vào bữa tối. Đặc biệt nếu bạn uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày cũng sẽ cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

5. Đi bộ với tốc độ nhanh chậm xen kẽ nhau

Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt cháy nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Như vậy, trong một giờ nếu bạn áp dụng cách đi bộ này cơ thể sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

6. Ngủ đủ giấc và đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và khiến cơ thể tăng cảm giác thèm ngọt. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.

7. Tuyệt đối không ăn đêm để giúp giảm cân hiệu quả hơn

Buổi tối là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều và không cần nhiều năng lượng hoạt động. Nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể và gây tăng cân. Buổi tối bạn nên ăn ít đi, sau đó kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

8. Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày.

Chắc hẳn ai cũng biết, tập thể dục hoặc tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và thiết thực. Nếu mỗi ngày bạn đi bộ 3km trong khoảng 30 phút hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì cơ thể bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.

Để có một vóc dáng cân đối và như ý thì ngoài việc có chế độ ăn kiêng khoa học,  bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và lấy lại vóc dáng gọn gàng. Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình và mục tiêu giảm cân của bạn. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân an toàn, chuẩn khoa học và tránh lạm dụng các biện pháp siêu tốc. Hãy áp dụng các cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà để duy trì cân nặng của mình.

9. Giảm cân với viên uống Chitosan

Chitosan là một chất xơ hoà tan, được bào chế từ sinh vật biển, là những động vật giáp xác có khả năng liên kết các chất béo cực cao.

Đây là phương pháp giảm cân tại Balan được xem là an toàn nhờ cơ chế hoạt động như 1 NAM CHÂM HÚT MỠ, nhanh chóng hút lấy các axit béo cùng  dầu mỡ có trong thức ăn tại ruột và thải trừ chúng ra khỏi cơ thể bằng đường phân.

Chitosan giúp bạn giảm hấp thu các chất béo, kết hợp Chrome giúp tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Cách dùng, liều dùng:

Dùng 1 viên/ lần ngày 3 lần, khoảng 20 phút trước bữa ăn, uống với nhiều nước.

Không dùng quá liều lượng khuyến nghị. Khuyến cáo không nên dùng cho trẻ dưới 18 tuổi.